Można by na ten temat napisać wiele stron, ale postaram się nie rozpisywać i zawrzeć najważniejsze informacje na ten temat.
Pierwszą i podstawową przyczyną dlaczego nie chudniesz jest… BRAK UJEMNGO bilansu kalorycznego – czysta matematyka. Niby jesz zdrowe produkty, ale jesz ich po prostu za dużo – warto sobie zainstalować aplikację na telefon i przeliczać ile kalorii zjadamy.
Ale… jeżeli wszystko policzyłeś, teoretycznie jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym, zjadasz 1500 kcal i dalej nic?
Z wieloletniej praktyki wiem, że ludzie stosują czasem bardzo restrykcyjne diety, a mimo to nie chudną. Wręcz tyją od przysłowiowego liścia sałaty.
Tutaj już warto przyjrzeć się bliżej swojemu zdrowiu. To powinna być pierwsza i podstawowa rzecz TWOJE ZDROWIE!!!.
Jednostkami chorobowymi, które utrudniają nam zrzucenie kilogramów są min. niedoczynność tarczycy, Hashimoto, insulinooporność. Można by jeszcze parę dopisać, ale te są najczęściej spotykane. Czasem jest combo chorobowe i jest kilka jednostek jednocześnie.
Dlaczego choroby przeszkadzają nam w zrzuceniu kilogramów?
Tarczyca wpływa na funkcje metaboliczne organizmu. Niedoczynność tarczycy (nie uregulowana lub źle regulowana) zmniejsza Twoją przemianę materii, przy chorej tarczycy tempo przemiany materii spada o 15-20%!
Przy insulinooporności obniżona jest wrażliwość komórek na działanie insuliny, której zadaniem jest regulowanie poziomu cukru we krwi. Wysoki poziom insuliny wpływa na budowanie tkanki tłuszczowej oraz zaburzenia gospodarki hormonalnej. Dla osób borykających się z tym problemem są specjalne zalecenia żywieniowe. Często zwykła dieta odchudzająca i trening nie przynoszą efektów.
Dlatego podkreślam i będę podkreślać – zajmij się w pierwszej kolejności swoim zdrowiem, rób badania co pół roku, zadziałaj wcześniej niż dopiero wtedy, gdy jest już kiepsko, albo bardzo kiepsko.
www.beataerazmus.pl – Dietetyk Kliniczny Kraków