W tym wpisie opisze krótko i zwięźle problem wypadania włosów po porodzie, dowiesz się jakie badania warto zrobić, co zmienić w diecie oraz jakie suplementy są pomocne.

Z problemem wypadania włosów po porodzie boryka się około 90% kobiet, problem ten pojawia się najczęściej 3-4 miesiące po porodzie.

Jest to związane między innymi ze spadkiem estrogenu, progesteronu oraz wzrostem prolaktyny.

Innymi przyczynami, które przyczyniają się do problemu wypadania włosów są:

  • anemia
  • zaburzenia mineralizacji
  • niedobory witamin ( B12, kwas foliowy)
  • problemy z tarczycą
  • niski cholesterol
  • niski poziom wit D3
  • niedobry białka w diecie
  • choroby autoimmunologiczne.

Do podstawowych badań należą:

  • ferrytyna
  • morfologia z rozmazem
  • wit b12
  • fosfataza alkaliczna,
  • panel tarczycowy
  • lipidogram
  • poziom wit d3
  • badanie ogólne moczu
  • dodatkowo można zrobić wit B6, glukozę, insulinę, poziom selenu

 

 

Każda kobieta powinna po około 6-8 tyg od urodzenia dziecka zrobić badania z krwi.

Jedną z często występujących przyczyn wypadania włosów jest niski poziom żelaza. Skupię się na tym problemie, ponieważ dotyka on bardzo dużo kobiet. W praktyce zdarza  się, że kobiety mają poziom ferrytyny poniżej 10 ng/ml gdzie poziom ten powinien oscylować na poziomie 70 ng/ml.

Zanim sięgniemy po żelazo w formie suplementu, powinniśmy spróbować uzupełnić je z diety.

Co możesz zrobić?

  • Pić ekologiczny sok z kiszonych buraków
  • Wzbogacić swoją dietę w zielone warzywa
  • Dodawać do sałaty sok z cytryny
  • Popijać sok z rokotnika
  • Raz na dwa tygodnie wprowadzić wątróbkę
  • Wprowadzić czerwone mięso-przynajmniej raz w tygodniu
  • Zadbać o swoją florę bakteryjną jelit ( odpowiednio dobrane probiotyki, kiszonki, maślan sodu, laktoferyna)

Suplementacja powinna być dobrana indywidualnie na podstawie wykonanych badań, dzienniczka żywieniowego oraz samopoczucia pacjenta. Nie może ona stanowić podstawy, powinna być dodatkiem do zdrowej, dobrze zbilansowanej i przeciwzapalnej diety, w której istotnym makroskładnikiem oprócz węglowodanów i tłuszczy powinno być białko.

Żywność powinna być jak najmniej przetworzona, musimy pamiętać o spożywaniu warzyw i owoców. Zielone warzywa są szczególnie zalecane ( sałaty, jarmuż, szpinak itp.) Owoce bogate w antyoksydanty zwłaszcza jagody, borówki, truskawki i maliny. W diecie nie może zabraknąć oliwy z oliwek, awokado, oleju lnianego, oleju z wiesiołka. Zalecane jest, aby przynajmniej raz w tygodniu spożywać dobrej jakości ryby.

Do suplementów, które są zalecane, aby zmniejszyć problem wypadania włosów należą:

  • biotyna ( Biotebal, Biotyna z firmy Twój Cel To)
  • omega 3 ( EPA/DHA firmy Jarrow albo Norddic Naturals)
  • cynk ( Zinc balans firmy Jarrow, tutaj mamy połączenie miedzi i cynku)
  • selen/jod ( Selenometionina)
  • krzem
  • l-lizyna
  • olej z ogórecznika i wiesiołka
  • uzupełnienie odpowiedniej ilości wit. D3

Podkreślam jeszcze raz, że nie każdy suplement może być stosowany u każdego!

http://beataerazmus.pl – Dietetyk Kraków